VOLVER A ELEGIR NUESTRO TIEMPO TAMBIÉN ES CUIDAR LA SALUD

En un mundo en el que todo compite por captar nuestra atención, recuperar una conversación, un paseo, una afición o unos minutos sin mirar el móvil puede parecer un gesto pequeño. Pero también puede ser una forma sencilla y profunda de cuidar nuestra salud.

Con motivo del Día Internacional de la Juventud, Asociación Proyecto Hombre ha lanzado la campaña “Vuelve”, una invitación a reflexionar sobre nuestra relación con las pantallas y a recuperar la capacidad de decidir qué hacemos con nuestro tiempo. Una llamada que no se dirige solo a los jóvenes, sino también a las familias y al conjunto de la sociedad.

Durante años hemos hablado del “tiempo de pantalla” como si el problema pudiera medirse únicamente en horas. Cuánto tiempo pasan los adolescentes con el móvil. Cuándo reciben su primer teléfono. Cuántas horas dedican a redes sociales, videojuegos o vídeos. Son preguntas necesarias, pero no siempre suficientes.

El verdadero reto quizá esté en otro lugar: en preguntarnos quién está decidiendo qué hacemos con ese tiempo.

Las pantallas no son el enemigo

Desde Proyecto Hombre La Rioja insistimos en una idea importante: no se trata de demonizar la tecnología. Internet, las redes sociales, los videojuegos o la inteligencia artificial forman parte de nuestra vida y ofrecen oportunidades para aprender, crear, comunicarnos y descubrir el mundo.

El problema aparece cuando dejamos de elegir y empezamos simplemente a reaccionar. Cuando abrimos una aplicación sin saber muy bien por qué. Cuando cogemos el teléfono en cuanto aparece un segundo de silencio. Cuando una notificación, un vídeo automático o una conversación pendiente nos arrastran sin que hayamos tomado una decisión consciente.

Ese entorno digital está diseñado para retener nuestra atención. Por eso, el bienestar digital no depende solo de poner un número máximo de horas, sino de aprender a usar la tecnología de forma consciente, compatible con el descanso, la actividad física, las relaciones personales, la creatividad y el desarrollo emocional.

Ganarle espacio al algoritmo no significa apagar el móvil para siempre. Significa volver a elegir.

Elegir cuándo abrir una aplicación y cuándo cerrarla. Elegir cuándo responder un mensaje y cuándo dejar el teléfono boca abajo. Elegir cuándo una conversación merece toda nuestra atención. Elegir cuándo queremos hacer una foto y cuándo preferimos simplemente mirar, estar y disfrutar.

Una cuestión que también interpela a las familias

A menudo hablamos de las pantallas como si fueran un problema exclusivo de niños, niñas y adolescentes. Pero la educación digital empieza mucho antes de entregar un teléfono.

Empieza cuando una familia decide que durante la cena nadie consulta el móvil. Cuando madres y padres revisan qué lugar ocupan las pantallas en casa. Cuando los adultos recuperamos aficiones, conversaciones y espacios de descanso que no dependen siempre de una pantalla.

Esta idea conecta con una reflexión que hemos compartido recientemente desde Proyecto Hombre La Rioja: los hijos e hijas no aprenden únicamente lo que les prohibimos; aprenden, sobre todo, aquello que nos ven hacer cada día.

Por eso, acompañar su vida digital no consiste solo en controlar, vigilar o limitar. También implica ofrecer modelos coherentes, abrir conversación, sostener límites desde el cuidado y revisar nuestros propios hábitos.

Verano, juventud y primeras oportunidades

El verano es un momento especialmente importante para hablar de todo esto. Terminan las clases, cambian los horarios, hay más tiempo libre, más planes con amistades y más espacios de ocio. Para muchas familias, esta etapa puede generar dudas o preocupación. También puede ser una oportunidad.

Una oportunidad para confiar en lo trabajado durante el curso. Para acompañar sin invadir. Para observar si aparecen desequilibrios. Para hablar sin convertir cada conversación en un interrogatorio. Para ayudar a adolescentes y jóvenes a tomar decisiones con más autonomía y criterio.

En nuestro espacio mensual en Radio Rioja ya abordamos esta idea: el verano no tiene por qué vivirse solo desde el miedo. Puede ser un tiempo de primeras veces, de aprendizaje, de responsabilidad y de vínculo. Un tiempo para sembrar confianza y para comprobar que los límites también pueden ser una forma de cuidado.

Volver a lo que nos hace estar presentes

La campaña “Vuelve” propone una invitación sencilla: recuperar aquello que nos devuelve presencia.

Volver a conversar sin mirar el móvil cada pocos minutos. Volver a leer antes de dormir. Volver a caminar sin desbloquear el teléfono en cada pausa. Volver a cocinar con calma. Volver a llamar a alguien en lugar de enviar solo un mensaje. Volver a ese hobby que un día abandonamos porque “no teníamos tiempo”.

El tiempo quizá seguía ahí. Solo estaba ocupado por otras cosas.

No se trata de renunciar a la tecnología ni de negar todo lo que nos aporta. Se trata de recuperar equilibrio. De recordar que una amistad necesita tiempo. La confianza necesita tiempo. Criar a un hijo o hija necesita tiempo. Cuidar la salud mental también necesita tiempo.

Y ninguna pantalla puede sustituir por completo la experiencia de compartir una sobremesa, reír con otras personas, crear algo con las manos, practicar deporte, aburrirse, descansar o escuchar de verdad a quien tenemos delante.

Llegar a tiempo también es prevenir

En Proyecto Hombre La Rioja sabemos que, cuando el uso de pantallas empieza a afectar al descanso, al estado de ánimo, a la convivencia familiar, al rendimiento académico o a las relaciones personales, conviene no dejarlo pasar.

Llegar a tiempo es fundamental. Pedir orientación no significa dramatizar ni etiquetar a nadie. Significa acompañar mejor, comprender qué está ocurriendo y buscar herramientas antes de que el problema crezca.

Por eso, este Día Internacional de la Juventud queremos sumarnos a la invitación de Asociación Proyecto Hombre:

Vuelve.

Vuelve a conversar.
Vuelve a crear.
Vuelve a compartir.
Vuelve a descansar.
Vuelve a estar presente.
Vuelve a elegir.

Porque recuperar el tiempo también es una forma de cuidar nuestra salud, nuestros vínculos y nuestra manera de vivir.

Artículo elaborado a partir de la campaña “Vuelve”, de Asociación Proyecto Hombre, con motivo del Día Internacional de la Juventud.