LA VUELTA A LA RUTINA ENTRE LOS ADOLESCENTES: CÓMO ADQUIRIR HÁBITOS, ESTABLECER HORARIOS Y MOTIVAR NUEVAS PROPUESTAS

En el espacio mensual de Proyecto Hombre La Rioja en Radio Rioja de septiembre, se abordó cómo ayudar a los y las adolescentes a recuperar hábitos, ordenar horarios y motivarse con objetivos ilusionantes. 

Óscar Pérez y Adrián Martín, los profesionales de Proyecto Hombre La Rioja, pusieron el foco en tres palancas fundamentales para un inicio de curso sereno y sostenible: hábitos, estructura y motivación. La idea de fondo: la vuelta tiene sentido si se acompaña con diálogo y metas realistas.

1) Hábitos: empezar por lo básico

• Sueño: adelantar gradualmente la hora de acostarse y levantarse para llegar descansados a clase.
• Rutinas diarias: incorporar anclajes sencillos (desayuno sin pantallas, preparación de mochila la víspera, revisión breve de tareas).
• Pantallas: priorizar “barreras naturales” (deporte, aficiones, vida social saludable) frente a la imposición; así se reduce el uso compulsivo sin conflicto permanente.

2) Horarios: acordar, no imponer

• Plan semanal acordado en familia que combine estudio, ocio y descanso.
• Tramos y metas cortas (por semanas/meses) para evitar la sensación de “todo el año por delante”.
• Flexibilidad con seguimiento: revisar y ajustar lo pactado según vaya funcionando.

3) Motivación: del “tienes que” al “quiero”

• Sentido y objetivos: ayudarles a formular propósitos concretos (aprender algo nuevo, practicar un deporte, un proyecto creativo).
• Escucha y validación de emociones ante los cambios (centro nuevo, amistades, horarios) para rebajar resistencias.
• Ejemplo adulto: cómo afrontamos nosotros la vuelta influye directamente en su actitud.

Si en casa necesitáis orientación para ordenar rutinas, uso de pantallas o conducta en la adolescencia, el Programa Reconecta acompaña a jóvenes y familias en La Rioja. Da el paso. Pide ayuda: 941 24 88 77